Du vet redan vad du behöver göra.

Det är starten som saknas.

12 veckor. Kost, träning och vanor — byggt för din verklighet. Inte för en verklighet du inte har.

Du har googlat. Du har testat. Du har börjat om. Igen.

Inte för att du saknar vilja. Utan för att allt du provat krävde en annan version av dig. En som räknar kalorier. En som har tid att mealprep:a. En som inte äter choklad i soffan efter att barnen somnat.

Det här programmet börjar där du faktiskt är.

Tre löften

01 · Misslyckanden är erfarenheter

Varje omstart du gjort visar på en vilja av stål. Du har inte misslyckats — du har samlat data. Nu använder vi den.

02 · Tydlig plan med avstämningar varje vecka

Du vet vad du ska göra. Vägen är utstakad. Men om du svajar — jag finns vid din sida. Vi hittar lösningen ihop.

03 · Ingen jäkla kaloriräkning

Inga förbud. Ingen matskam. Istället lär du dig en metod som fungerar — till vardag och fest. Din hand, inte en app, bestämmer portionen.

Vad ingår

Personlig träning skräddysydd för dig — gym, hemma eller utomhus

Kostupplägg utan kaloriräkning, baserat på handmodellen

Veckovisa avstämningar och coachstöd via chatt

Community med andra deltagare som peppar och stöttar

En ny vana att träna på varje vecka

Fokus på grundläggande hälsobeteenden som faktiskt flyttar nålen

🌱

"Gav mig verktygen att förvandla mitt sätt att tänka angående mat och rörelse. Dessutom funkade det ju verkligen. Även om det var digital coachning så kände jag mig alltid sedd."
— Jossan

🌱

"Jag har alltid upplevt kost som något svårt och krångligt. Men inte nu längre."
— Anna-Karin

🌱

"Har alltid velat träna på gymmet men inte vetat hur. Jag känner mig nu som en självklar gymmare."
— Thor-Leif

🌱

"Jag gillade verkligen det enkla förhållningssättet kring kosten!"
— Chatrine

Vanliga frågor

Är träningen krånglig?

Spelar ingen roll om du är gymräv, ringrostig eller helt ny. Jag bygger din träning efter dig — inte efter en mall. Innan vi kör igång svarar du på ett gäng frågor så jag kan planera rätt. Gym, löpspår eller hemmets lugnare vrå — du väljer.

Måste jag räkna kalorier?

Nej. Punkt. Det finns bättre metoder. I den här kursen fokuserar vi på vanor — hur du anpassar det du redan gör, steg för steg, utan skuld och utan skam.

Behöver jag följa ett strikt kostschema?

Absolut inte. Ett kostschema gör dig till en robot. Du följer programmeringen ett tag, sen vill du tillbaka till ditt liv. Tänk om du istället kunde lära dig äta utifrån ditt mål — och njuta av det?

Vad behöver jag offra?

Inte det du tror. Förändring byggs inte på skuld och skam. Det handlar om att välja EN sak. Göra den tillräckligt enkel. Sedan bygga vidare. Små steg. Varje dag. Det tar spinn.

Hur mycket kan jag gå ner i vikt?

Det varierar. Tidigare deltagare har gått ner 6–12 kg, med toppresultat på strax över 24 kg. Midjemåttet minskar ofta 5–8 cm. Men viktigare: du mår bättre. Du sover bättre. Du tänker klarare. Det är inte bara siffror — det är ett helt nytt operativsystem.

Måste jag träna på gym?

Nope. Hemma, gym, utomhus — spelar ingen roll. Tillsammans skapar vi ett upplägg som känns rätt för dig. Oavsett nivå.

Du behöver inte en ny diet.

Du behöver ett system som bär dig — även på dagar när soffan skriker högst.

12 veckor. Start höst 2026.

Nyfiken?

Vill du veta mer — eller är du redan redo? Fyll i formuläret så hör jag av mig personligen.

💪

Intresseanmälan — Gruppcoachning höst 2026

12 veckor med kost, träning och vanor. Fyll i så hör jag av mig.